Saúde Mental na Menopausa

A menopausa não provoca mudanças apenas no corpo.

Para muitas mulheres, essa fase também é acompanhada por alterações emocionais, dificuldade de concentração, mudanças no humor e sensação de perda de energia.

Além das transformações hormonais, esse período frequentemente coincide com desafios pessoais e profissionais, como o envelhecimento dos pais, a saída dos filhos de casa, mudanças na carreira e novas responsabilidades.

Por isso, cuidar da saúde mental também faz parte do tratamento da menopausa.

A menopausa pode afetar o humor?

Sim.

A redução dos níveis de estrogênio pode influenciar sistemas cerebrais relacionados à regulação do humor, do sono e das emoções.

Algumas mulheres tornam-se mais vulneráveis a sintomas como:

• irritabilidade;
• ansiedade;
• tristeza;
• oscilações emocionais;
• sensação de desânimo.

Cada mulher vivencia essas mudanças de forma diferente.

O que é a “névoa mental”?

A chamada névoa mental não é uma doença.

É uma forma de descrever sintomas como:

• dificuldade para encontrar palavras;
• esquecimentos leves;
• sensação de raciocínio mais lento;
• dificuldade de concentração;
• menor capacidade de manter o foco.

Esses sintomas costumam ser transitórios e podem estar relacionados às alterações hormonais, ao sono inadequado, ao estresse e à ansiedade.

Toda tristeza é causada pela menopausa?

Não.

A menopausa pode contribuir para alterações emocionais, mas não explica todos os sintomas.

Depressão, ansiedade e outros transtornos mentais possuem múltiplas causas e devem ser avaliados de forma cuidadosa.

O diagnóstico correto é essencial para definir o tratamento mais adequado.

Ansiedade é comum nessa fase?

Sim.

Muitas mulheres relatam aumento da ansiedade durante o climatério.

Além das alterações hormonais, preocupações familiares, profissionais e mudanças na rotina também podem influenciar esse quadro.

Dormir mal interfere na saúde mental?

Muito.

Sono inadequado pode aumentar:

• irritabilidade;
• ansiedade;
• dificuldade de concentração;
• fadiga;
• alterações do humor.

Da mesma forma, ansiedade e depressão também podem piorar a qualidade do sono.

Esses fatores costumam estar interligados.

Existem tratamentos?

Sim.

Dependendo da situação, o plano terapêutico pode incluir:

• mudanças no estilo de vida;
• atividade física regular;
• melhora da qualidade do sono;
• psicoterapia;
• medicamentos quando indicados;
• terapia hormonal para mulheres selecionadas;
• tratamento de outras condições associadas.

O tratamento deve sempre ser individualizado.

A atividade física ajuda?

Sim.

A prática regular de exercícios está associada à melhora do humor, da ansiedade, da qualidade do sono e da disposição.

Além dos benefícios físicos, movimentar o corpo também é uma estratégia importante para cuidar da saúde emocional.

Quando devo procurar ajuda?

Procure avaliação médica se você apresentar:

• tristeza persistente;
• ansiedade intensa;
• perda do interesse pelas atividades habituais;
• alterações importantes do sono;
• dificuldade de concentração que interfere no dia a dia;
• sintomas emocionais que estejam comprometendo sua qualidade de vida.

Em alguns casos, também pode ser necessário o acompanhamento com psicólogo ou psiquiatra.

Mensagem final

Sentir emoções diferentes durante a menopausa não significa fraqueza nem falta de controle.

A saúde mental faz parte da saúde da mulher e merece o mesmo cuidado dedicado aos sintomas físicos.

Buscar ajuda é um ato de cuidado consigo mesma.

Com acolhimento, informação e acompanhamento adequado, é possível atravessar essa fase com mais equilíbrio e qualidade de vida.

Em resumo

• ✓ Alterações emocionais podem fazer parte da menopausa.
• ✓ Sono, hormônios e saúde mental estão profundamente relacionados.
• ✓ Nem toda tristeza ou ansiedade é causada pela menopausa.
• ✓ Existem tratamentos eficazes para diferentes situações.
• ✓ Procurar ajuda é parte do cuidado com a saúde.

Você sabia?

O estrogênio participa de mecanismos relacionados à serotonina, à dopamina e a outros neurotransmissores importantes para o humor e o funcionamento cerebral. Isso ajuda a explicar por que algumas mulheres percebem mudanças emocionais durante a transição para a menopausa.

Converse com sua médica

Na sua próxima consulta, pergunte:

• Meus sintomas podem estar relacionados à menopausa?
• Há necessidade de investigar ansiedade ou depressão?
• Como o sono está influenciando meu bem-estar?
• A terapia hormonal poderia beneficiar meu caso?
• Preciso de acompanhamento com psicólogo ou psiquiatra?

Dra. Camila Rios Bretas

Ginecologista | Menopausa e Climatério

Menopausa Sem Fronteiras

“Cuidar da saúde mental também é cuidar da saúde da mulher.”